Lari Marathon Yuks......

P: Man..apa kabar loe?

D: Kabar gw baik-baik aje..loe masih di Cibuburkah?

D: Masih..

P: Kegiatan loe apa an?

D: Online trading dan marathon..

P: Ha? Gile loe, yang bener man…

D: Yoi..gw dah ikut yang di Bali dan Singapur, tahun ini akan ada lagi marathon di Bali, ikutan aja juga

P: Gw pengen sih yang di Bali tapi gw ikut yang di kampus dulu deh..

D: Sip, sebulan sebelum ke Bali ada latihan bareng lari 5 km di Senayan, ikut aja ya…

P:  Sip lah man…

Dohar Siburian dan saya di acara latihan BII Maybank Bali Marathon 2013 hahaha, lihat tuh logo di dada kiri kaos DS 42 km finisher di Singapur...mantab

Itu bbm an saya dengan teman kuliah dulu, ngak nyangka teman saya yang perokok hobi marathon. Kalo dia masih bisa diberi napas panjang sayapun seharusnya tidak masalah untuk ikut coba marathon.

Sayapun mulai mempersiapkan diri, browsing di google mempersiapkan diri ikut marathon, membuat jadwal lari latihan, membuat rute tempuh dan menghitung jarak tempuh, lalu mulai berlatih.

Persiapan diri yang harus dilakukan sebelum aktivitas latihan lari pagi hari missal puklu 05.00, seperti istirahat tidur 7-8 jam malam sebelumnya, makan karbohidrat malam sebelumnya, makan karbohidrat sebelum lari secukupnya seperti pisang, minum minuman isotonic, peregangan dan pemanasan sebelum lari sekitar 5 menit.

Mencari kegiatan lari bersama juga perlu dilakukan sebagai selingan daripada lari sendiri terus menerus. Kegiatan lari bersama juga dapat dicari melalui google. Lari bersama dapat dimanfaatkan sebagai ajang persiapan lari marathon sesungguhnya. Adapun yang perlu dijadikan catatan untuk evaluasi, seperti jarak dan waktu tempuh, kebutuhan pola makan dan minum, serta perlengkapan termasuk jenis bahan sepatu dan seragam lari.

Beberapa kegiatan lari bareng yang diikuti seperti;

1.     BII Maybank 5 Latihan Mini, Senayan, 5 Mei 2013

Lari dari rumah pukul 04.45 ke Senayan, pintu barat senayan pas dekat jalan Sudirman. Ketemu DS terus ganti kaos, pemanasan nunggu start lama bener dah, rencana pkl 05.30 tatapi baru start 06.30 (kalo ngak salah). Lari keluar arah semanggi, naik putaran, turun balik arah ke senayan, terus putar di patung pemuda, balik arah ke lapangan / lokasi start. Sepanjang rute tersedia air minum dalam gelas. Nyimak diskusi kesehatan dan marathon di panggung acara, daftar ikut Bali Marathon n bayar 250rb, lihat lihat stand pendukung acara, ikut game tebak tebakkan BII dan foto bareng teman.

Istirahat	:	6 jam
Makan Malam	:	Biasa
Makan Pagi	:	1 bh Pisang
Minum	:	1 lt Pocari (untuk satu hari)
Personal Equipt	:	Bandana, Kaos Acara, Celana Lari, Supporter, kaos kaki, sepatu lari Diadora
Ongkos	:	Busway pas balik aja, mampir dulu di PMI pusat untuk donor, trus M16 11,000
Fasilitas	:	Kaos Acara, foto dan hadiah game
Jarak	:	5 km
Waktu Tempuh	:	Maaf tidak jelas, tapi capek bener, karena sudah lari dari rumah…hadehhhhh

Foto bersama sebelum lari depan panggung acara

Aktivitas Games di Stand BII Maybank

Stand BII Maybank

Area stand

2.   Half Marathon Mapala Universitas Indonesia, 12 Mei 2013 di kampus UI Depok

Dilaksanakan oleh Mapala UI, saya ikut yang berjarak tempuh 21 km, start dari lapangan samping FKM kearah stadion, belok kiri arah PNJ, belok kanan masuk PNJ, mutar di parkiran, keluar PNJ belok kanan lewati posisi start, terus ke pintu depan, mako batalyon UI, asrama, tembus FT, mutar balik kea rah depan lagi FE, FS, FPsi, Fisip, lalu putar balik nyusuri rute yang sama, terus FKM ke lokasi start, saya kira sudah selesai, ternyata diputar lagi ke arah menara air, perpustakaan lama, perpustakaan baru, masjid, belok kanan, dan lanjut ke belok kanan finish line di parkiran Balairung….hadeh capek bener

Berangkat dan pulang bersama Inka dengan mobil

Istirahat	:	6 jam
Makan Malam	:	1 prg Spagheti
Makan Pagi	:	1 bh Pisang, 1 sobek Roti
Minum	:	1 lt Pocari (untuk satu hari)
Personal Equipt	:	Bandana, Kaos Acara, Celana Lari, Supporter, kaos kaki, sepatu lari Diadora
Ongkos	:	Daftar 180rb (lupa angka pastinya)
Fasilitas	:	Kaos Acara, Medali Finish, Air Aqua, pisang (waktu finish), makan siang (gratisan krn undangan yang datang sedikit hehehe)
Jarak	:	21 km
Waktu Tempuh	:	Maaf tidak jelas, dari panitia bilang pake RFID dan diemail tetapi email nya tidak ada, sepertinya sekitar 2jam 45menit

Brosur Half Marathon Mapala UI 2013

Foto dari teman; kalo tidak salah di sekitarjalan masuk / keluar PNJ

Logo Mapala UI Half Marathon, mudah-mudahan menjadi ajang acara rutin

 

Difoto oleh Didiet, sebelah kiri saya, tenda tempat para undangan dan tamu penting(?) karena aktivitas ini diikuti pula oleh anak Presiden SBY

3.      Aquarius Sebelasthlon di Senayan, Juni 2013

Dilaksanakan oleh tim panitia acara (EO) Aquarius minuman isotonic dari Coca Cola Group, sebagai bagian ajang promosi. Namanya promosi, jadi daftar gratis di Senayan. Waktu daftar dapat nomor dada, kaos dan cip RFID. Daftar ulang dilaksanakan selama 3 hari menjelang pelaksanaan. Konsentrasi Acara di lapangan ABC Senayan. Start di rute atletik sekeliling pinggir lapangan bola untuk lari 5 km sebagai kegiatan pertama dari 11 games. Dari start lari keluar ke arah pintu TVRI Senayan, terus belok kiri depan Mulia, terus lari, belok kiri arah hotel Atlit, masuk jalan sudirman, terus ke semanggi, belok kiri di depan hotel sultan, terus lari, belok kiri depan JCC, terus lari, masuk pintu depan TVRI, terus lurus belok kiri arah JCC dan masuk belok kiri ke Lapangan ABC, langsung lanjut lari mundur, jalan cepat, naik bukit, jalan di balok titian, lari di lobang ban, monkey bar, merayap, pindahkan ban…hadeh otot perut bawah tegang salah peregangan…

Istirahat	:	5 jam
Makan Malam	:	2 prg Indomie
Makan Pagi	:	1 bh Pisang
Minum	:	1 lt Pocari (untuk satu hari)
Personal Equipt	:	Bandana, Kaos Acara, Celana Lari, Supporter, kaos kaki, sepatu lari Diadora
Ongkos	:	Dengan mobil bbm 15,000, tiket masuk mobil 15,000
Fasilitas	:	Kaos Acara, Medali Finish, Aquarius (terserah mau minum sesukanya)
Jarak	:	5 km
Waktu Tempuh	:	Maaf tidak jelas, dari panitia bilang pake RFID dan diemail tetapi email nya tidak ada

11 Aktivitas Games dalam satu acara sebelasthlon, waktu pertama dengar, serem bener, triathlon aja sudah kebayang beratnya ini sebelasthlon...hehehe ternyata acara happy - happy an dan seru..

Senam aerobik di lokasi parkir lapangan ABC, ada band musik cadas juga

Monkey Bar...kata Indra; Gorilla Bar...hehehe...

Finish Point, foto dulu bersama Inka

Foto depan banner si empunya acara Aquarius

Inka berfoto depan banner Aquarius...cihuy bener dah

Nah, masih banyak acara lari lagi sepanjang tahun.

Saya membayangkan bila acara kompetisi lari dilaksanakan secara rutin bukan tidak mungkin bibit pelari dapat menjamur, dan seperti kita tahu, atletik (lari) adalah “ibu dari selmua cabang olah raga” “Mother of All Sport”, maka bakal banyak bibit unggul yang dapat disiapkan untuk banyak cabang olah raga. Saya berharap juga makin banyak komunitas lari mulai dari tingkat RT/RW (karang taruna), sekolah, keluarga, dst.